Как бросить курить

При полном прекращении курения возникает синдром отмены курения – он похож на синдром, который наблюдается при отказе от наркотиков. Сложно бросить курить даже тем людям, которые самостоятельно приняли такое решение, осознав его до конца. Обычно через 10 лет сигарета не выглядит как символ и болезни напоминают о себе чаще, многие осознают, что пора бросать курить. Но спустя эти годы уже успела сформироваться физическая зависимость. И в такие моменты, чтобы бросить курить нужно немало выдержки и силы воли.

Сейчас существуют множество медицинских программ, которые облегчают отказ от курения. Врачи проводят обследования курильщика, выясняя какая у него зависимость – психическая или физическая, тем самым выясняют, как будет протекать синдром отмены от курения. Разрабатывается специальная программа, которая включает в себя разнообразные диеты, то есть полностью меняется твой рацион, разнообразные физические нагрузки и гимнастика дыхания. Так же имеют место психологические приемы – жевательные резинки с никотином, пластыри. Посетите сайт центра лечения табакокурения «БЛАГО» по ссылке лечение табакокурения.

Но для каждого курильщика процесс лечения индивидуален. Облегчить синдром отмены поможет смена обстановки и отдых, а физические нагрузки только утяжеляют его. Именно по этому, врачи советуют отказываться от курения во время отпусков или во время выздоровления от гриппа, бронхита и т. д. Некоторым курильщикам будет легче бросить курить, находясь в специальных условиях реабилитационных центрах. Другим, находясь в семейном кругу, где поддержка близких имеет большую роль. Все это выясняет лечащий врач.

Поставьте перед собой задачу бросить курить и пройдите три несложных шага:

  • Осознайте причину курения.
  • Создайте свое новое поведение.
  • Закрепите эти модели.
  • Поборите страх.

Уважаемые курильщики, вы думаете, что ваша жизнь ухудшится без сигарет? Многие курильщики считают, что отказавшись от курения, они будут больше нервничать, они не смогут снять этот стресс. Уверяю вас, качество жизни наоборот улучшится – организм восстановится избавившись от постоянного воздействия сигарет. Курильщики мало в это верят, потому что происходит это не сразу. В этом случае необходимо самоубеждение, а если оно не помогает, стоит прибегнуть к помощи специалиста. Очень помогает информация о положительных случаях решения этой проблемы, они помогут вам настроиться на положительный результат. Найти их можно в интернете, телевидении, книгах, в конце концов, уверен, у вас есть друзья, которые смогли бросить курить – спросите у них — как это было.

Специалисты не советуют бросать курить в пару заходов – отказываться от курения, потом снова возвращаться к нему. Не нужно возвращаться в прошлое. Поймите, что принятое вами решение на данном этапе жизни. На самом деле необходимо вам. Никогда не навязывайте его себе. Сообщите о своем решении бросить курить членам семьи – они станут для вас дополнительной поддержкой. Но не говорите об этом друзьям, тем, кто курит, чтобы не стать объектом насмешки в случае неудачи. Отказ от курения делится на два этапа: подготовительный и период отказа.

Подготовительный этап включает в себя разработку причин отказа от табакокурения и проверку своей силы воли. Чтобы было легче, можно составить план. Например: я хочу отказаться от курения, потому что хочу продлить молодость и укрепить свое здоровье, порадовать близких, и так далее в этом же духе.

После этого повесьте этот листок на самое видное место и ежедневно перечитывайте его. И снова помните, друзья, важную роль в отказе от курения играет правильно выбранный день. Для женщин наиболее благоприятный день отказа от курения является конец их месячных. Когда наступит день в машине, на работе, в доме не должно остаться сигарет. Уберите с глаз те предметы, которые напоминают вам о курении.

Как продержаться первую неделю без сигарет?

  • Пейте больше воды. Вода ускоряет очищение организма и облегчит ваше общее состояние.
  • Принимайте минеральные вещества в комплексе с витаминами. Найти их можно в овощах и фруктах.
  • Избегайте тех мест, где можно встретить курящего человека.
  • Если возникает снова желание затянуться, займитесь домашними делами или позвоните другу.
  • Дайте себе слово, что проживете этот день без сигареты.
  • Поймите для себя, что ломки это лишь временное явление, которое пройдет через пару недель.
  • Еще одним методом отказа от курения является йога или иглоукалывание.

Часто мы встречаемся с таким мнением, что отказавшись от курения — человек толстеет. Побороть этот страх помогут минимальные меры, которые мы сразу примем во внимание: пейте больше воды, каждый день взвешивайтесь, употребляйте в основном низкокалорийную пищу (молочно-растительная диета). Рекомендуется устраивать разгрузочные дни 2 раза в неделю. Не включайте в пищу много углеводных и жирных продуктов. Чтобы ускорить процесс вывода никотина из организма чаще ходите в баню или принимайте горячие ванны. Откажитесь от алкоголя, кофе, соленой и острой пищи и через 3 недели вы почувствуете себя новым человеком.

admin
Оцените автора
MedClinic-Tour.com
Добавить комментарий